Primero, ¿Qué es el CORE?

El CORE como su nombre indica es el núcleo de nuestro cuerpo. Aún hay muchos que los confunden con trabajo abdominal y, todo lo contrario, la musculatura del Core involucra el transverso abdominal, diafragma, oblicuos y recto abdominal, cuadrado lumbar, suelo pélvico, multífidos y glúteos.

De todos estos músculos parten todas nuestras cadenas cinéticas funcionales, estabilizan nuestro cuerpo para generar y transferir la fuerza necesaria para generar un movimiento.

Es por ello que, cuando entrenamos el CORE, no entrenamos simplemente con un fin estético, con este entrenamiento podemos mejorar desde una técnica de carrera hasta una mejora de fuerza en la realización de un peso muerto.

En el siguiente reto podrás encontrar diferentes ejercicios para mejorar la estabilización y la fuerza de toda esa musculatura. No obstante, los retos tienen una duración de unos 30 minutos y van en progresión aumentando la intensidad.

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DÍA 1.

DÍA 2.

DÍA 3.

DÍA 4.

DÍA 5.

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